افضل فواكه صيفيه لبشره نقيه فان يوجد في وجه كثيره جدا تخلي بشرتك نقيه ولكن
افضل فاكهه في الصيف وهو التفاح لان هذا التفاح يقضي نقي البشره كثيرا وايضا العسل
ينقي البشره كثيرا جدا
أفضل الفواكه للبشرة
تُعدُّ الدراسات التي تبحث عن أفضل أنواع الفواكه لصحة البشرة محدودة، ولكن يُعتقد أنّ الأغذية
الغنية بمضادات الأكسدة تمتلك تأثيراً وقائياً للبشرة، وتجدر الإشار إلى أنّ العديد من الأغذية المفيدة
لصحة البشرة تعزز الصحة بشكلٍ عام، وبدلاً من التركيز على الأغذية المفيدة لصحة البشرة فقط،
يُنصح بالتركيز على اتّباع حمية غذائية صحية، مع تناول كمية أكبر من الخضروات والفاكهة،[٥] وفيما
يأتي ذكرٌ لبعض الفواكه المهمة لصحة الجسم وصحة البشرة:
العنب الأحمر: يمتلك الغشاء الخارجي لثمار العنب الأحمر مركباً كيميائياً يدعى ريسفيراتول (بالإنجليزية: Resveratrol)، والذي
يمتلك العديد من الفوائد الصحية، ومن بينها أنّه يقلل من تأثير علامات التقدم في السن
التي تظهر على البشرة.[٦]
الدراق: قد يمتلك الدراق تأثيراً يحمي البشرة، ويساعد على الحفاظ على صحتها، وأظهرت إحدى الراسات
المخبرية التي نُشرت في مجلة Formerly Current Medicinal Chemistry-Immunology, Endocrine and Metabolic Agents سنة 2024،
أنّ الدراق قد يحسن من قدرة البشرة على الاحتفاظ بالترطيب، ممّا يحسن من ملمسها.[٧][٨]
الجريب فروت: يحتوي الجريب فروت على فيتامين ج الذي يُعدُّ عنصراً حيوياً مهمّاً لإنتاج الكولاجين،
والذي يُعدُّ الداعم الرئيسي للجلد، بالإضافة إلى أنّ العناصر الغذائية الأخرى الموجودة في الجريب فروت
تعزز صحة الجلد،[٩] كما أنّ محتوى الجريب فروت من مضادات الأكسدة يساعد الجلد عن طريق
تقليل تعرَضه لضرر الجذور الحرة، التي تؤدي إلى ظهور علامات تقدم السن المبكرة.[١٠]
الرمان: يتمثّل دور مضادات الأكسدة الموجودة في الرمان مثل فيتامين ج، بتقليل تضرر الخلايا في
الجسم، بالإضافة إلى أنّ الرمان يحتوي على مواد أخرى مثل التانين (بالإنجليزية: Tannins)، والإيلاجيتانين (بالإنجليزية:
Ellagitannin)، والأَنْثُوسَيان (بالإنجليزية: Anthocyanins)، والتي تعمل بكفاءة أكبر عند الحصول عليها من الغذاء.[١١]
الافوكادو: يحتوي الافوكادو على اللوتين (بالإنجليزية: Lutein)، وهو أحد مضادات الأكسدة، وهي مهمة لصحة البشرة
والعين،[١٢] بالإضافة إلى ذلك فإنّ الأفوكادو يُعدُّ غنياً بالدهون الصحية، والفيتامينات مثل فيتامين هـ، وفيتامين
ج والتي لها دور كبير في الحفاظ على صحة البشرة وحيوتها.[١٣]
التوت: تتضمن الفاكهة من جنس التوت، التوت الأسود، والتوت الأزرق، والفراولة، وتمتلك هذه الفواكه بالإضافة
إلى فاكهة البرقوق (بالإنجليزية: Plums)، فوائد عديدة لصحة البشرة، وترتبط بأنَّها تحتوي على كمية كبيرة
من مضادات الأكسدة، والتي تساعد إلى جانب المركبات الكيميائية النباتية الموجودة في هذه الفاكهة على
تقليل تعرّض أنسجة الخلايا للضرر الناتج عن الجذور الحرة، والذي قد يصل إلى تضرر الحمض
النووي فيها، لذا فإنّ تناول هذه الفاكهة قد يُقلل من ظهور علامات التقدم في السن
المبكرة، وبالتالي الحفاظ على مظهر البشرة الحيوي لفترة أطول.[١٤]
الفاكهة الحمضية: تُعدُّ الفاكهة الحمضية مصدراً ممتازاً لفيتامين ج، المهم لتقوية جهاز المناعة، كما له
دور في الحفاظ على نعومة ومرونة البشرة.[١٥]
الفاكهة الاستوائية: يُعدُّ فيتامين ج عنصراً مهماً لصناعة الكولاجين كما ذُكر سابقاً، لذا يجب الحصول
على نسبة كافية منه، ومن أهمّ أنواع الفاكهة الاستوائية الغنية بفيتامين ج: المانجو، والكيوي، والجوافة،
والأناناس، وتوفّر الجوافة أيضاً كميات قليلة من الزنك المهم أيضاً لإنتاج الكولاجين،[١٦] ويُعدُّ كلٌّ من
الكولاجين والإيلاستين من المركبات المهمة للبشرة، إذ إنَّها تساعد على الحفاظ على نعومة البشرة ومرونتها.[١٧]
افضل الفواكه الصيفية لبشرة نقية
