طبعا لكى يكتمل نظام الدايت الصحي الذى تقوم
به لابد ان تكون وجبة العشاء خفيفه ودايت ايضا
اولا عليك بتناول العشاء قبل النوم بثلاث ساعات
تناول خبز قمح وخضار تجنب اكل الحلويات تناول شوربة
البروكلى 5 كوب بروكلى طازه 8 معالق دقيق 4 كوب مرقة دجاج
2كوب لبن خالى الدسم نص كوب بصل مقطع ملح طماطم
ضعى المرقه واتركيها تغلى ثم ضيفي البروكلى والبصل واتركيهم 5 دقايق على النار
اخرجيه من المرقه ثم احضري اناء ضعيه على النار وضعي فيه الدقيق واللبن حتى يتماسك
ثم ضعيه
على البروكلى واهرسيهم سويا وضعي عليهم مرقه ثم ضيفي الملح
افضل عشاء للرجيم , وجبات عشاء خفيفه للدايت
احسن عشوة للرجيم
