تجربتي فتخسيس البطن بعد الولادة كانت تجربة قوية جدا جدا انا نازل نسبة كبار جدا جدا من الدهون و انا و الدة قيصرى و لكن هذي الكيفية كانت رائعة جدا جدا انني قبلت به نسبة الطعام و لكن كنت باكل جميع شيء و لكن بكميات قليلة جدا
عملية شد البطن بعد الولاده القيصرية
الأمومه هي المرحلة الأكثر ارضاء ، و كما قيل بحق ، الولاده لا تتعلق بإنجاب الأطفال فقط ، بل انها تتعلق بصنع الأمهات ، و لكن هنالك العديد من التغييرات التي تحدث فحياة المرأه بعد الحمل ، و زياده الوزن خلال الحمل هي احد هذي الأشياء ، لذلك تفكر جميع امرأه فكيفية لشد البطن حتي تعود لحالتها الطبيعية.
وتعتبر ممارسه اليوجا خيارا جيدا لتقليل دهون البطن ، برياضه شد البطن بعد الولاده القيصريه هذي لها الكثير من الفائدة ، سوف تساعد على تقويه و شد عضلات المعده ، و يمكنك البدء بتمارين التنفس البسيطة فاول اسبوعين الى ثلاثه اسابيع ، و هي كيفية فعاله لشد البطن ، كما تساعد اليوجا الأمهات الجدد على التعامل مع جميع الضغوط و التوتر الناتج عن و لاده طفل جديد ، و فيما يلى بعض الطرق الفعاله الثانية =التي ستساعدك على شد البطن بعد عملية الولاده القيصرية.[1]
تنحيف البطن بعد الولاده القيصرية
دائما ما تتمني الامهات و تتسائل متي تعود البطن لطبيعتها بعد الولاده القيصريه ، و فيما يأتى اروع الطرق الطبيعية المجربه لتنحيف البطن بعد عملية الولادة؛
بالنسبة للأمهات الجدد ، ممكن لطفلك مساعدتك على انقاص الوزن ، كيف؟ ، فقط ارضعى طفلك ، فمن اثناء القيام بذلك يمكنك التخلص من السعرات الحرارية الزائده و يحصل طفلك على المزيد من التغذية.
التحول الى نظام غذائى صحي ، لأن اتباع نظام غذائى صحي بعد الحمل لن يساعد جسمك فحسب ، بل سيصبح مفيدا جدا جدا لطفلك ايضا.
التحول الى نظام غذائى صحي يتضمن العديد من الفيتامينات و المعادن و لكن الابتعاد عن الأطعمه ذات السعرات الحرارية العالية.
المشروبات الغازية تعني سعرات حرارية زائده بدون اي تغذيه ، و السعرات الحرارية الزائده تعني زياده الوزن ، و خاصة حول بطنك ، بالإضافه الى هذا ، فإن هذي المشروبات ليست جيدةللأمهات المرضعات لأنة ربما ينتقل الى طفلك خلال الرضاعه الطبيعية ، لذلك من الأفضل اجتناب المشروبات الغازية اذا كنت ترضعين و تسعي لفقدان الوزن.
توجد حقيقة علميه مفادها ان التمارين تساعد فحرق الدهون و لكن عليك ان تتذكرى انك ربما اجريت للتو و لاده قيصريه ، لذلك لا تقفزى الى ممارسه التمارين الشاقه ، و بدلا من هذا جربى المشي لمسافه قصيرة ، و لا تقفزى فتمارين ثقيله او تمشي سريعا لأن القسم C على بطنك ( موضع الجرح ) ربما لا يزال حساسا.
يعلم الجميع ان السكر غذاء عالى السعرات الحرارية ، و من هنا فإن اضافه المزيد من السكر الى طعامك لا يفيدك بل ممكن ان يزيد و زنك و يؤدى الى الإصابه بمرض السكرى و أمراض القلب ، لذلك حاولى اجتناب السكر العادي و الحلويات المخبوزه كالكعك و البسكويت و المربي و عصائر الفاكهه و المشروبات السكريه و كل نوعيات الأطعمه المصنعه ، و بدلا من هذا كلما شعرت برغبه فتناول السكر فعليك تناول الفاكهه الطازجه او الفواكة الجافة.
بالنهاية ، يختلف جسم جميع انسان عن الاخر ، لذلك لا تقارنى نفسك ابدا بأى شخص احدث ، لانة ربما تتبعى انت و صديقتك نفس النظام الغذائى و تقوموا بنفس التمرين و لكن هنالك احتمال كبير لفقدان الوزن بشكل مختلف ، لأن جميع منكما له جسد مختلف و ذلك هو الاسباب =فان جميع الأشياء تعمل بشكل مختلف على جسد جميع منكما ، فجميعنا لدينا انظمه هضم مختلفة ، و ايضا عملية الأيض ، و القدره على تناول الاكل كذلك مختلفة ، لذلك فقط استهدفى هدفك و حاول تحقيقه.
شد البطن بعد الولاده القيصريه بالحزام
يساعد ارتداء حزام البطن لتقليل منطقة البطن فالقسم C فهو يدعم جسمك ، كما يساعد كذلك على استعاده تماسك البطن بعد الولاده ، و لكن فالوقت نفسة ، ممكن ان يصبح لاستعمال حزام الأمومه اثار ضارة على الجرح ، خاصة اذا كانت المرأه بدينه ، لذا ، استشيرى الطبيب قبل تجربه اي من هذي الأشياء لتقليل حجم البطن بعد الولاده القيصرية.
لا تنسى ان الولاده القيصريه هي عملية جراحيه كبري تتكون من شق يتم اجراؤة فالطبقات العميقه من البطن ، و بالتالي ، فإن الشفاء يستغرق و قتا ، و أى ضغط بطني يتم تطبيقة بشكل خاطئ ممكن ، بدورة ، ان يتداخل مع عملية الشفاء.
فائدة ارتداء حزام البطن بعد الولاده القيصرية
فيما يلى بعض فائدة ارتداء حزام البطن لتقليل البطن بعد العملية:
سيثبت حزام البطن البطن بقوه فمكانها و بالتالي شفاء الغرز بشكل اسرع
عاده ما تكون حركة الجسم بعد الولاده القيصريه مؤلمه ، خاصة خلال الجلوس و النهوض ، و لكن سيساعد حزام البطن عن طريق تثبيت الشريحه الفضفاضه على البطن معا فتسهيل هذي الحركات
تضعف عضلات الظهر خلال الحمل ، و من هنا يساعد ارتداء حزام البطن على دعم عضله الظهر و استعاده قوتها
أحزمه البطن تساعد كذلك ففقدان كيس البطن
كريم شد البطن بعد الولاده القيصرية
لا تخرج علامات تمدد الجلد على جميع امرأه حامل ، لكن هذي العلامات شائعه جدا جدا ، و تعتبر فرصك فتطوير علامات التمدد خلال الحمل تحددها الى حد كبير الجينات ، و فحين انه لا يوجد علاج شامل لعلامات التمدد ، فإن بعض منتجات العنايه بالبشره ممكن ان تساعد فالحفاظ على ترطيب البشره و فحالتها الجيده قدر الإمكان لتقليل المخاطر و العمل على شدها ايضا.
بعد الحمل ، ممكن ان تكون الكثير من المنتجات مفيدة ، و لكن ربما ترغب الأمهات الجدد كذلك فالوصول الى المزيد من التركيبات الثقيله (مثل تلك التي تحتوى على الريتينول) لتقليل ظهور علامات التمدد الموجوده و تسريع عملية الشفاء ،ولكن (فقط ضعى فاعتبارك انه اذا كنت ترضعين طفلك رضاعه طبيعية ، فمن المستحسن ان تستمرى فتجنب بعض مكونات العنايه بالبشره ، بما فذلك الريتينول ، و هذا حتي تفطمي).
تعد Palmer’s واحده من اقدم العلامات التجاريه للعنايه بالبشره التي ما زلنا نستخدمها حتي اليوم ، و يكمن سر ذلك المستحضر المشهور فمجموعة كبار من المكونات الغنيه و المرطبة ، و منها زبدة الكاكاو و فيتامين ه و زبدة الزيتون و زبدة الشيا و زيت جوز الهند و غيرها ، حيث تعمل جميع هذي المكونات على تعديل هيئه البطن و شدها بالاضافه الى ترطيبها.
بالنهاية ، بالنسبة لكل امرأه ، فان واحده من احلى مراحل الحياة هي ان تكون حاملا ، لذلك لا تأخذيها على انها عبء ، فعلي الرغم من ان استعاده اللياقه هي حلم جميع ام بعد الحمل ، و لكن فقط اجلس و اعتنى بنفسك و بطفلك ، و بعد الحمل خططى براحه جيدا لخساره الوزن بدلا من تحمل العديد من التوتر ، فالأمومه هي اروع فتره للاستمتاع فيها فلا تفوتيها.[2]
تجربتي فتخسيس البطن بعد الولاده القيصرية
