3:10 مساءً الإثنين 16 سبتمبر، 2019



تمارين لانقاص الكرش , تدريبات رياضيه للتخلص من دهون البطن

الرياضة دواء لعده امراض تقى جسمك

وتساعدة على استعاده لياقتة تنشط الدوره الدمويه

تخلصك من السموم و الدهون المتراكمه و في احيان

كثيرة بعد اتباع حميه غذائية لانقاص الوزن تبقى الدهون

متراكمه في منطقة البطن مكونة ما يسمى بالكرش

وهناك تمرينات مخصوصة لتلخصك من هذه المشكله

تمرين الدراجة كل ما عليك الاستلقاء على ظهرك في الارض

ورفع قدماك لاعلى و تحريكها على شكل قياده الدراجه

بسرعة متوسطة لمدة 30 ثانية ثم تستريح 15 ثانية ثم

تكرر الخطوات لثلاث جولات و ايضا تمرين اخر و انت مستلقي

على الارض شد جسمك جيدا ثم ارجع ذراعيك للخلف و ارفع

جسمك باستخدام عضلات البطن 15 الى 20 مره

تمارين لانقاص الكرش , تدريبات رياضية للتخلص من دهون البطن

تمرين لتخسيس الكرش

 

 

صور تمارين لانقاص الكرش , تدريبات رياضيه للتخلص من دهون البطن

صور تمارين لانقاص الكرش , تدريبات رياضيه للتخلص من دهون البطن

90 views

تمارين لانقاص الكرش , تدريبات رياضيه للتخلص من دهون البطن