تجربتى فتخسيس البطن بعد الولادة كانت تجربة قوية جدا جدا انا نازل نسبة كبار جدا جدا من الدهون و انا و الدة قيصرى و لكن هذة الكيفية كانت رائعة جدا جدا انى قبلت فية نسبة الطعام و لكن كنت باكل جميع شيء و لكن بكميات قليلة جدا
عمليه شد البطن بعد الولاده القيصرية
الأمومه هى المرحله الأكثر ارضاء ، و كما قيل بحق ، الولاده لا تتعلق بإنجاب الأطفال فقط ، بل انها تتعلق بصنع الأمهات ، و لكن هنالك العديد من التغييرات التي تحدث فحياة المرأه بعد الحمل ، و زياده الوزن خلال الحمل هى احد هذة الأشياء ، لذلك تفكر جميع امرأه فكيفية لشد البطن حتي تعود لحالتها الطبيعية.
وتعتبر ممارسه اليوجا خيارا جيدا لتقليل دهون البطن ، في رياضه شد البطن بعد الولاده القيصريه هذة لها الكثير من الفائدة ، سوف تساعد علي تقويه و شد عضلات المعده ، و يمكنك البدء بتمارين التنفس البسيطه فاول اسبوعين الي ثلاثه اسابيع ، و هى كيفية فعاله لشد البطن ، كما تساعد اليوجا الأمهات الجدد علي التعامل مع جميع الضغوط و التوتر الناتج عن و لاده طفل جديد ، و فيما يلى بعض الطرق الفعاله الاخري التي ستساعدك علي شد البطن بعد عمليه الولاده القيصرية.[1]
تنحيف البطن بعد الولاده القيصرية
دائما ما تتمني الامهات و تتسائل متي تعود البطن لطبيعتها بعد الولاده القيصريه ، و فيما يأتى اروع الطرق الطبيعيه المجربه لتنحيف البطن بعد عمليه الولادة؛
بالنسبه للأمهات الجدد ، ممكن لطفلك مساعدتك علي انقاص الوزن ، كيف؟ ، فقط ارضعى طفلك ، فمن اثناء القيام بذلك يمكنك التخلص من السعرات الحراريه الزائده و يحصل طفلك علي المزيد من التغذية.
التحول الي نظام غذائى صحى ، لأن اتباع نظام غذائى صحى بعد الحمل لن يساعد جسمك فحسب ، بل سيصبح مفيدا جدا جدا لطفلك ايضا.
التحول الي نظام غذائى صحى يتضمن العديد من الفيتامينات و المعادن و لكن الابتعاد عن الأطعمه ذات السعرات الحراريه العالية.
المشروبات الغازيه تعنى سعرات حراريه زائده بدون اي تغذيه ، و السعرات الحراريه الزائده تعنى زياده الوزن ، و خاصه حول بطنك ، بالإضافه الي هذا ، فإن هذة المشروبات ليست جيدةللأمهات المرضعات لأنة ربما ينتقل الي طفلك خلال الرضاعه الطبيعيه ، لذلك من الأفضل اجتناب المشروبات الغازيه اذا كنت ترضعين و تسعي لفقدان الوزن.
توجد حقيقه علميه مفادها ان التمارين تساعد فحرق الدهون و لكن عليك ان تتذكرى انك ربما اجريت للتو و لاده قيصريه ، لذلك لا تقفزى الي ممارسه التمارين الشاقه ، و بدلا من هذا جربى المشى لمسافه قصيره ، و لا تقفزى فتمارين ثقيله او تمشى سريعا لأن القسم C علي بطنك ( موضع الجرح ) ربما لا يزال حساسا.
يعلم الجميع ان السكر غذاء عالى السعرات الحراريه ، و من هنا فإن اضافه المزيد من السكر الي طعامك لا يفيدك بل ممكن ان يزيد و زنك و يؤدى الي الإصابه بمرض السكرى و أمراض القلب ، لذلك حاولى اجتناب السكر العادى و الحلويات المخبوزه كالكعك و البسكويت و المربي و عصائر الفاكهه و المشروبات السكريه و كل نوعيات الأطعمه المصنعه ، و بدلا من هذا كلما شعرت برغبه فتناول السكر فعليك تناول الفاكهه الطازجه او الفواكة الجافة.
بالنهايه ، يختلف جسم جميع انسان عن الاخر ، لذلك لا تقارنى نفسك ابدا بأى شخص احدث ، لانة ربما تتبعى انت و صديقتك نفس النظام الغذائى و تقوموا بنفس التمرين و لكن هنالك احتمال كبير لفقدان الوزن بشكل مختلف ، لأن جميع منكما له جسد مختلف و ذلك هو الاسباب =فان جميع الأشياء تعمل بشكل مختلف علي جسد جميع منكما ، فجميعنا لدينا انظمه هضم مختلفه ، و ايضا عمليه الأيض ، و القدره علي تناول الاكل كذلك مختلفه ، لذلك فقط استهدفى هدفك و حاول تحقيقه.
شد البطن بعد الولاده القيصريه بالحزام
يساعد ارتداء حزام البطن لتقليل منطقه البطن فالقسم C فهو يدعم جسمك ، كما يساعد كذلك علي استعاده تماسك البطن بعد الولاده ، و لكن فالوقت نفسة ، ممكن ان يصبح لاستعمال حزام الأمومه اثار ضاره علي الجرح ، خاصه اذا كانت المرأه بدينه ، لذا ، استشيرى الطبيب قبل تجربه اي من هذة الأشياء لتقليل حجم البطن بعد الولاده القيصرية.
لا تنسى ان الولاده القيصريه هى عمليه جراحيه كبري تتكون من شق يتم اجراؤة فالطبقات العميقه من البطن ، و بالتالي ، فإن الشفاء يستغرق و قتا ، و أى ضغط بطنى يتم تطبيقة بشكل خاطئ ممكن ، بدورة ، ان يتداخل مع عمليه الشفاء.
فائدة ارتداء حزام البطن بعد الولاده القيصرية
فيما يلى بعض فائدة ارتداء حزام البطن لتقليل البطن بعد العملية:
سيثبت حزام البطن البطن بقوه فمكانها و بالتالي شفاء الغرز بشكل اسرع
عاده ما تكون حركه الجسم بعد الولاده القيصريه مؤلمه ، خاصه خلال الجلوس و النهوض ، و لكن سيساعد حزام البطن عن طريق تثبيت الشريحه الفضفاضه علي البطن معا فتسهيل هذة الحركات
تضعف عضلات الظهر خلال الحمل ، و من هنا يساعد ارتداء حزام البطن علي دعم عضله الظهر و استعاده قوتها
أحزمه البطن تساعد كذلك ففقدان كيس البطن
كريم شد البطن بعد الولاده القيصرية
لا تخرج علامات تمدد الجلد علي جميع امرأه حامل ، لكن هذة العلامات شائعه جدا جدا ، و تعتبر فرصك فتطوير علامات التمدد خلال الحمل تحددها الي حد كبير الجينات ، و فحين انه لا يوجد علاج شامل لعلامات التمدد ، فإن بعض منتجات العنايه بالبشره ممكن ان تساعد فالحفاظ علي ترطيب البشره و فحالتها الجيده قدر الإمكان لتقليل المخاطر و العمل علي شدها ايضا.
بعد الحمل ، ممكن ان تكون الكثير من المنتجات مفيده ، و لكن ربما ترغب الأمهات الجدد كذلك فالوصول الي المزيد من التركيبات الثقيله (مثل تلك التي تحتوى علي الريتينول) لتقليل ظهور علامات التمدد الموجوده و تسريع عمليه الشفاء ،ولكن (فقط ضعى فاعتبارك انه اذا كنت ترضعين طفلك رضاعه طبيعيه ، فمن المستحسن ان تستمرى فتجنب بعض مكونات العنايه بالبشره ، بما فذلك الريتينول ، و هذا حتي تفطمي).
تعد Palmer’s و احده من اقدم العلامات التجاريه للعنايه بالبشره التي ما زلنا نستخدمها حتي اليوم ، و يكمن سر ذلك المستحضر المشهور فمجموعه كبيره من المكونات الغنيه و المرطبه ، و منها زبده الكاكاو و فيتامين هـ و زبده الزيتون و زبده الشيا و زيت جوز الهند و غيرها ، حيث تعمل جميع هذة المكونات علي تعديل هيئه البطن و شدها بالاضافه الي ترطيبها.
بالنهايه ، بالنسبه لكل امرأه ، فان و احده من احلى مراحل الحياة هى ان تكون حاملا ، لذلك لا تأخذيها علي انها عبء ، فعلي الرغم من ان استعاده اللياقه هى حلم جميع ام بعد الحمل ، و لكن فقط اجلس و اعتنى بنفسك و بطفلك ، و بعد الحمل خططى براحه جيدا لخساره الوزن بدلا من تحمل العديد من التوتر ، فالأمومه هى اروع فتره للاستمتاع فيها فلا تفوتيها.[2]
تجربتى فتخسيس البطن بعد الولاده القيصرية
