اروع فواكة صيفية لبشرة نقية فان يوجد فو جة كثيرة جدا جدا تخلى بشرتك نقية و لكن اروع فاكهة فالصيف و هو التفاح لان ذلك التفاح يقضى نقى البشرة كثيرا و كذلك العسل ينقى البشرة كثيرا جدا
أفضل الفواكة للبشرة
تعد الدراسات التي تبحث عن اروع نوعيات الفواكة لصحه البشره محدودة، و لكن يعتقد ان الأغذيه الغنيه بمضادات الأكسده تمتلك تأثيرا و قائيا للبشرة، و تجدر الإشار الي ان الكثير من الأغذيه المفيده لصحه البشره تعزز الصحه بشكل عام، و بدلا من التركيز علي الأغذيه المفيده لصحه البشره فقط، ينصح بالتركيز علي اتباع حميه غذائيه صحية، مع تناول كميه اكبر من الخضروات و الفاكهة،[٥] و فيما يأتى ذكر لبعض الفواكة المهمه لصحه الجسم و صحه البشرة:
العنب الأحمر: يمتلك الغشاء الخارجى لثمار العنب الأحمر مركبا كيميائيا يدعي ريسفيراتول (بالإنجليزية: Resveratrol)، و الذي يمتلك الكثير من الفائدة الصحية، و من بينها انة يقلل من تأثير علامات التقدم فالسن التي تخرج علي البشرة.[٦]
الدراق: ربما يمتلك الدراق تأثيرا يحمى البشرة، و يساعد علي الحفاظ علي صحتها، و أظهرت احدي الراسات المخبريه التي نشرت فمجله Formerly Current Medicinal Chemistry-Immunology, Endocrine and Metabolic Agents سنه 2023، ان الدراق ربما يحسن من قدره البشره علي الاحتفاظ بالترطيب، مما يحسن من ملمسها.[٧][٨]
الجريب فروت: يحتوى الجريب فروت علي فيتامين ج الذي يعد عنصرا حيويا مهما لإنتاج الكولاجين، و الذي يعد الداعم الرئيسى للجلد، بالإضافه الي ان العناصر الغذائيه الأخري الموجوده فالجريب فروت تعزز صحه الجلد،[٩] كما ان محتوي الجريب فروت من مضادات الأكسده يساعد الجلد عن طريق تقليل تعرضة لضرر الجذور الحرة، التي تؤدى الي ظهور علامات تقدم السن المبكرة.[١٠]
الرمان: يتمثل دور مضادات الأكسده الموجوده فالرمان كفيتامين ج، بتقليل تضرر الخلايا فالجسم، بالإضافه الي ان الرمان يحتوى علي مواد اخري كالتانين (بالإنجليزية: Tannins)، و الإيلاجيتانين (بالإنجليزية: Ellagitannin)، و الأنثوسيان (بالإنجليزية: Anthocyanins)، و التي تعمل بكفاءه اكبر عند الحصول عليها من الغذاء.[١١]
الافوكادو: يحتوى الافوكادو علي اللوتين (بالإنجليزية: Lutein)، و هو احد مضادات الأكسدة، و هى مهمه لصحه البشره و العين،[١٢] بالإضافه الي هذا فإن الأفوكادو يعد غنيا بالدهون الصحية، و الفيتامينات كفيتامين هـ، و فيتامين ج و التي لها دور كبير فالحفاظ علي صحه البشره و حيوتها.[١٣]
التوت: تتضمن الفاكهه من جنس التوت، التوت الأسود، و التوت الأزرق، و الفراولة، و تمتلك هذة الفواكة بالإضافه الي فاكهه البرقوق (بالإنجليزية: Plums)، فائدة عديده لصحه البشرة، و ترتبط بأنها تحتوى علي كميه كبيره من مضادات الأكسدة، و التي تساعد الي جانب المركبات الكيميائيه النباتيه الموجوده فهذة الفاكهه علي تقليل تعرض انسجه الخلايا للضرر الناتج عن الجذور الحرة، و الذي ربما يصل الي تضرر الحمض النووى فيها، لذلك فإن تناول هذة الفاكهه ربما يقلل من ظهور علامات التقدم فالسن المبكرة، و بالتالي الحفاظ علي مظهر البشره الحيوى لفتره اطول.[١٤]
الفاكهه الحمضية: تعد الفاكهه الحمضيه مصدرا ممتازا لفيتامين ج، المهم لتقويه جهاز المناعة، كما له دور فالحفاظ علي نعومه و مرونه البشرة.[١٥]
الفاكهه الاستوائية: يعد فيتامين ج عنصرا مهما لصناعه الكولاجين كما ذكر سابقا، لذلك يجب الحصول علي نسبه كافيه منه، و من اهم نوعيات الفاكهه الاستوائيه الغنيه بفيتامين ج: المانجو، و الكيوي، و الجوافة، و الأناناس، و توفر الجوافه كذلك كميات قليله من الزنك المهم كذلك لإنتاج الكولاجين،[١٦] و يعد كل من الكولاجين و الإيلاستين من المركبات المهمه للبشرة، اذ انها تساعد علي الحفاظ علي نعومه البشره و مرونتها.[١٧]
اروع الفواكة الصيفيه لبشره نقية
