ما هو و كيف احصل علية , اروع مكمل غذائى طبيعى 100
تعرف على اروع و اهم مكمل غذائى لابد ان تحصل علية و تحصل على الفائدة التي تخصة ،
المكمل الغذائى هو مجموعه من المواد الغذائيه الطبيعيه سواء كانت حيوانيه او نباتيه و هى منتجات جاهزه تباع فالأسواق تأتى علي عده اشكال منها الأقراص و الكبسولات و السوائل و المساحيق، و يصبح الهدف من تناولها امداد الجسم بالطاقه اللازمه لنشاطة و إعاده بناء الخلايا التالفه و زياده التمثيل الغذائى و زياده القدره علي تحمل المجهود البدنى و الجسمي، و يفضل تناول هذة المكملات الغذائيه تحت اشراف الطبيب و تناول الضرورى منها و الذي لا ممكن ان نحصل علية من الغذاء.
أفضل المكملات الغذائيه الطبيعية
زيت السمك: يحتوى زيت السمك علي اوميغا3 و علي الكثير من الدهون المهمه للجسم و التي لا ممكن الحصول عليها من الطعام، لذا يجب تناولها علي شكل مكمل غذائي، و يعتبر زيت السمك مهما للحفاظ علي صحه القلب و فعلاج و تنشيط القدرات الذهنية.
فيتامين د: هو من العناصر المهمه و الضروريه للجسم حيث يقوم بامتصاص الكالسيوم و تثبيتة فعظام الجسم، كما انة يقوى و يعزز جهاز المناعة، و ممكن الحصول علية من تناول السردين و السلمون و الحليب و من التعرض المباشر لأشعه الشمس ايضا، حيث ان مصادرة نادره فيمكن تناولة علي شكل مكمل غذائى لتعويض نقصة فالجسم.
بروتين مصل اللبن: لا يعتبر ذلك المكمل ضروريا للجسم و لكنة يساعد الرياضيين فعلاج عضلاتهم بعد التمارين، بسبب احتوائة علي الأحماض الأمينيه المهمه فذلك، كما انة يعتبر مصدرا للسعرات الحراريه الصحيه التي ممكن مد الجسم بها، و يفضل عند تناولة اضافه القليل من المكسرات او الفواكه.
البروبيوتيك: و هو مكمل غذائى يتم تناولة لتعويض النقص فالبكتيريا النافعه الموجوده فالجسم، و التي تعمل علي التخلص من انتفاخ البطن و غازاتة و آلامه، كما انها تساعد فتحسين عمليات الهضم و جهاز المناعة.
البيض: يحوى البيض علي نسبة عاليه من البروتينات المفيده للجسم و علي احماض اوميغا3، و هو يساعد علي نمو العضلات بشكل طبيعي لذلك يفضل تناول بيضتين يوميا.
الأناناس: و هو غنى بالفيتامينات و المعادن و العديد من المواد الغذائيه التي تمد الجسم بالحيويه و تعزز نمو العضلات.
زيت الزيتون: يوفر زيت الزيتون العديد من العناصر الغذائيه الضروريه للجسم و يفضل تناولة بدلا من الزيوت النباتية.
أعشاب الكركم: تحتوى علي ما ده الكركمين و هى ما ده طبيعيه مهمه لدورها فنمو العضلات و إصلاحها، و ممكن تناول كوبا من الحليب مخلوط معة مسحوق الكركم فهذا يساعد علي الشفاء من العديد من الأمراض.
القهوة: بسبب احتوائها علي ما ده الكافيين التي تخفف من الم العضلات، و بالنسبه للرياضيين ينصح بتناول كوبا من القهوه قبل بدايه التمرينات الرياضية.
- افضل مكمل عذاءي بصور
