السعرات الحرارية في المكرونة , احسب عدد سعرات حراريه طعامك

السعرات الحرارية فالمكرونة فان المكرونة تحت ما ينفعش تاكليها و انت بتعملى رجيم السعرات الحرارية التي تكون بها قوية جدا جدا و هى كثيرة جدا جدا لازم تبقي قليلة جدا جدا فهذا المكرونة انها سعرات حرارية بها قوية جدا

 

إن المكرونه من المأكولات التي قل ما تجد شخصا لا يحب تناولها، فهى اكل لذيذ و غنى و ممكن طهية و تناولة بعدد لا نهائى من الطرق و الوصفات، فهل انت من محبى المكرونة؟ و ما الكيفية التي تحب تناولها بها؟ اذا تعرف معنا فهذا الموضوع علي محتوي السعرات الحراريه فالمكرونه بنوعيها الأبيض و الأسمر، و كيف ممكن ان تتناولها فالرجيم؟.

السعرات الحراريه فالمكرونه البيضاء ان المكرونه البيضاء المصنوعه من الدقيق المكرر تحتوى علي حوالى 220 سعر حرارى لكل كاس من الاسباجيتى المطهوة، و هى اعلي فنسبه البروتين و الكربوهيدرات و الدهون، كما انها توفر محتوي اكبر من الفيتامينات و الحديد بالنظر الي نظيرتها السمراء.

السعرات الحراريه فالمكرونه السمراء اما بالنسبه للمكرونه الكامله او المكرونه السمراء، فإنة يحتوى كاس االاسباجيتى المطبوخ منها علي 174 سعر حراري، و لكنها مرتفعه من حيث نسبه الألياف الغذائيه و المنجنيز و الفسفور و النحاس و المغنيسيوم عن نظيرتها المكرونه البيضاء. المكرونه و فقدان الوزن اذا كنت تسير علي خطه لفقدان الوزن و تبحث عن خيارات جيدة، فإنة يمكنك ببساطه تناول كلا النوعين من المكرونة، و إن كان الخيار الأفضل هو المكرونه السمراء اذا كنت تريد التقليل من السعرات الحراريه بشكل ملحوظ.

نصائح لتناول المكرونه فالرجيم فالنهايه هنالك بعض الإرشادات التي ينصح بالعمل فيها عند تناول المكرونه ضمن نظام غذائى لإنقاص الوزن، منها ما يلي: تقليل السعرات الحراريه فالمكرونه عن طريق اختيار النوع الكامل منها. ان تستبدل الصلصات الدسمه كالكريمه و البشامل بأخري اخف كصلصه الطماطم مع الريحان و معلقه زيت زيتون. ان تضيف كميه لا بأس فيها من الخضروات الي طبق المكرونه كالبروكلى و الجزر و الفلفل و المشروم. من المهم اضافه البروتين كصدور الدجاج المشويه لوجبه المكرونة، هذا يعزز من الشبع و يزيد محتوي الوجبه من القيم الغذائية.

 

 

السعرات الحراريه فالمكرونة




السعرات الحرارية في المكرونة , احسب عدد سعرات حراريه طعامك