تمارين لانقاص الكرش , تدريبات رياضيه للتخلص من دهون البطن

الرياضة دواء لعده امراض تقى جسمك

وتساعدة علي استعاده لياقتة تنشط الدوره الدمويه

تخلصك من السموم و الدهون المتراكمه و فاحيان

كثيره بعد اتباع حميه غذائية لانقاص الوزن تبقى الدهون

متراكمه فمنطقه البطن مكونة ما يسمى بالكرش

وهنالك تمرينات مخصوصة لتلخصك من هذة المشكله

تمرين الدراجة جميع ما عليك الاستلقاء علي ظهرك فالارض

ورفع قدماك لاعلي و تحريكها علي شكل قياده الدراجه

بسرعة متوسطة مدة 30 ثانية =ثم تستريح 15 ثانية =ثم

تكرر الخطوات لثلاث جولات و كذلك تمرين احدث و انت مستلقي

علي الارض شد جسمك جيدا بعدها ارجع ذراعيك للخلف و ارفع

جسمك باستعمال عضلات البطن 15 الي 20 مره

تمارين لانقاص الكرش , تدريبات رياضية للتخلص من دهون البطن

تمرين لتخسيس الكرش

 

 

























  • صور تمارين رياضيه مكتوب عليها


تمارين لانقاص الكرش , تدريبات رياضيه للتخلص من دهون البطن