كتير مننا بيعانى من مشاكل اسفل الظهر و دة لية سبب عديدة. من ضمن الأسباب دى هى النوم بكيفية غلط و الوقفه لفترات طويله و حمل الأوزان الثقيلة. فعشان نعالج المقال دة لابد من حاجتين:
أولا: نتجنب جميع الأخطاء اللى قولناها فوق دى و نجلس جلسه معتدله علي الكرسى دايما.
ثانيا: نمارس الرياضات البسيطه زى المشى و الجرى سواء فالجيم او فالبيت.
ودى شويه صور عشان تساعدكم فازاى يمكن تمارسوا رياضه لتقويه اسفل الظهر
المقال سهل مش كده؟
المقال سهل و بسيط جميع اللى عليكى تعملى التمارين دى جميع يوم و لو لنص ساعه و شوفى النتيجه بنفسك و قوليلي. ممكن المقال يبان صعب فالأول لكن مع التعود هيبقي سهل
تمارين لتقويه اسفل الظهر
تمارين مهمة
تمرين لتقويه اسفل الظهر