تمارين لتقوية اسفل الظهر , تمارين مهمة

 

كتير مننا بيعانى من مشاكل اسفل الظهر و دة لية سبب عديدة. من ضمن الأسباب دى هى النوم بكيفية غلط و الوقفه لفترات طويله و حمل الأوزان الثقيلة. فعشان نعالج المقال دة لابد من حاجتين:

أولا: نتجنب جميع الأخطاء اللى قولناها فوق دى و نجلس جلسه معتدله علي الكرسى دايما.

ثانيا: نمارس الرياضات البسيطه زى المشى و الجرى سواء فالجيم او فالبيت.

ودى شويه صور عشان تساعدكم فازاى يمكن تمارسوا رياضه لتقويه اسفل الظهر





المقال سهل مش كده؟

























المقال سهل و بسيط جميع اللى عليكى تعملى التمارين دى جميع يوم و لو لنص ساعه و شوفى النتيجه بنفسك و قوليلي. ممكن المقال يبان صعب فالأول لكن مع التعود هيبقي سهل

تمارين لتقويه اسفل الظهر 


تمارين مهمة


تمرين لتقويه اسفل الظهر


تمارين لتقوية اسفل الظهر , تمارين مهمة