غذاء صحى للرجيم يوجد غذاء كثير جدا جدا صحى للرجيم يعطى للرجيم اشكال رائعة جدا جدا للجسم و لكن ذلك الجسم يحتاج الي مرور قوية جدا جدا و لابد من الغذاء الصحى كالبرتقال او الطماطم او البيض
من الضروى لكى ، ان تبحثى عن الكيفية الصحيحه لإنقاص الوزن فقد تجدى التليفزيون و الإنترنت ممتلئ بالإعلانات عن المنتجات التي تساعد فانقاص الوزن فزمان قياسى و لكن جميع هذة المنتجات دعايه . اهم شئ هو ان تكون لديكى القدره على الجسم بين نظام غذائى صحى و ممارسه التمارين الرياضيه فهذا هو جواز سفرك الى انقاص الوزن . يجب ان تتذكرى كذلك عدم تخطى اي و جبه او تناول الوجبات فاوقات غير منتظمه او تخطى اي و جبه لمجرد الرغبه فتناول و جبه دسمه مره و احده فقط فاليوم ، جميع هذا يساعدك ففقدان الوزن بسهوله .
بالإضافه الى انه ، يجب و ضع اهداف و اقعيه و برنامج حقيقى لفقدان الوزن و هذا بوضع خطه نظام غذائى متوازنه و صحيه .
و من اشهر خطط النظام الغذائى التي يتبعها العديد من المتحمسين لفقدان الوزن هى خطه ” رجيم موتورز ” ، هذة الخطه من اروع الأنظمه الغذائيه التي توفر لك كيفية سريعه لإنقاص الوزن . بالإضافه الى انها خطه طبيعيه ميه فالمائه و لا تحتوى على اي مكملات صحيه او اي حبوب لإنقاص الوزن . تعد جنرال موتورز ما ركه لأحد الشركات الكبرى فصناعه السيارات و هم الذين فكروا فو ضع حميه ” جنرال موتورز ” الناجحه و الفعاله و اصبح يطلق عليها ” حميه GM ” و ربما تم اتباعها بواسطه الكثير من الشركات الكبرى الأخرى لأنها تساعد فتحسين الصحه العامه للأشخاص الذين يعملوا فالمكاتب ، المدارس ، الجامعات او اي صناعه ثانية =. لقد تم اثبات فعاليه هذة الحميه على مجموعه من الأفراد فنفس المرحله العمريه كان لديهم القدره على انقاص 8 كيلو جرام من و زنهم اثناء فتره زمنيه لا تتعدى اسبوع من اتباع الحميه الغذائيه المقدمه من GM .
السمنه اليوم من اشهر المشاكل الصحيه التي يواجها الكثير من الأفراد و الذين يبحثوا دائما عن طرق مختلفه لخساره الوزن دون بذل العديد من المجهود . كما ان هنالك العديد من الأشخاص الذين جربوا طرق متنوعه ثانية =كاليوغا ، الذهاب الى صاله التمارين الرياضيه ، الجرى ، او ممارسه التمارين الرياضيه بإنتظام لخفض الوزن ، و لكن لا يستطيع التخلص من الدهون الزائده و المخزنه فالجسم . فإذا كنت تعانى من التكتلات الدهنيه فإن خطه رجيم GM هى الأنسب لحل هذة المشكله بكيفية سريعه .
برنامج رجيم GM :
إذا كان لديك استعاد لتجربه برنامج رجيم GM ، فإن اول شئ تحتاج الية هو تبرمج علقلك لتقبل هذة الخطه و الإقتناع فيها و اتباع . و هذا لأن التقبل الذهنى يساعدك فنجاح الخطه فهى اروع و اسرع كيفية لفقدان الوزن . تقدر المده الزمنيه لهذة الخطه اسبوع و احد ، يسمح فية بتناول نوعيات محدده من الاكل كما ستم التوضيح لكم ادناة .هذة الحميه سوف تساعدك ففقدان ما بين 5 – 8 كيلو جرام فالإسبوع الواحد .
و اهم شئ يجب ان تدركة هو ان لا تجوع نفسك عندما تتبع هذة الخطه لأن هذا يعطى نتيجه عكسيه فبدلا من ان تكون الخطه لإنقاص الوزن تساعدك على اكتساب الوزن. تقترح عليك هذة الخطه الكميات المناسبه من الاكل التي يمكنك تناولها و التي تجعلك تشعر بالإمتلاء و الشبع . قد ينتابك شعور بالفضول حول معرفه ما هى الخطه التي يتم بها تحديد كميات اكل لإنقاص الوزن ، العديد من برامج الحميه الغذائيه لإنقاص الوزن تساعدك فتناول كميات محدده من الاكل و كذلك حميه GM تساعدك فانقاص الوزن بفاعليه فمده قصيره تمكنك من انقاص حوالى 5 – 8 كيلو جرام من و زنك .
اليوم الأول :
اليوم الأول له اهميه كبيره فخطه GM لأنكى تبدأى فالدخول الى عالم خطه رجيم GM . تذكر الحميه بان اول يوم يجب ان يصبح ذلك اليوم شامل الفواكة المفيده للجسم و يترك لكى الحريه فاختيار الفواكة الصحيه و المفضله لكى و الكميات التي يمكنك تناولها منها . و نحن نقترح عليكى مجموعه من الفواكة التي يمكنك تناولها فاليوم الأول من الحميه كالبطيخ ، الكانتلوب ، كما يجب عليك كذلك تناول حوالى 8 الى 12 كاس ماء فاليوم الأول و الحرص على عدم تناول اي نوع اكل احدث فقط يمكنك ادراج الخضروات النيئه او المسلوقه . و اذا كنتى ترغبى فتحقيق النجاح لهذة الخطه يجب تحقيق التنوع فالفواكة التي تقومى بتناولها اثناء اليوم الواحد . و اذا شعرت بالجوع حاول تناول المزيد من الفاكهه و تناول المزيد من الماء .
اليوم الثاني :
بمأن اليوم الأول يسمح لكى بتناول جميع نوعيات الفاكهه المفضله لديك .فإن اليوم الثاني يسمح لك بتناول الخضروات فقط طوال اليوم . يمكنك فهذا اليوم تناول جميع الخضروات التي تفضلها سواء كانت نيئه او مسلوقه . و من الضرورى ان تحرص على عدم استعمال اي نوع من الزيوت خلال طهى الخضروات .تناول الخضروات المسلوقه هى خيار جيد يمكنك تناول اي نوع من الخضروات التي تفضلها بما بها البطاطس مع مراعاه عدم الإكثار منها و يفضل تجربه البطاطس المسلوقه فالصباح الباكر حتى يتم حرق الكربوهيدرات طوال اليوم هنالك مجموعه من الخضروات المفيده فالنظام الغذائى تساعدك ففقدان الوزن كالفاصوليا المسلوقه ، الجزر المسلوق ، القرع المسلوق ، الخس ، الكرنب ، و المزيد من الخضروات الأخرى . و ليس هنالك اي شك بأن الخضروات تساعد فتحسين عمل الجهاز الهمضى و و مع الإنتباة الى تناول المزيد من الماء طوال اليوم الحفاظ على الحصه اليوميه و هى 8 – 12 كاس ما ء
اليوم الثالث :
يسمح لكى اليوم الثالث فخطه GM بتناول جميع من الفواكة و الخضروات مع الحرص على عدم تناول البطاطس و الموز و لديك الحريه فاختيار اي فاكهه او خضروات تتناولها . يمكنك تناول الفواكة فالصباح و الخضروات فالمساء. لديك خيار التبديل بنهم على حسب حريتك الشخصيه . و لا تنسى تناول الجرعه اليوميه من الماءفى اليوم الثالث كذلك كالأيام السابقه .
اليوم الرابع :
يفيد نظام رجيم اليوم الرابع لهذة الحميه الأفراد الذين يبحثوا عن و سيله سريعه لإنقاص الوزن لأنة يعتمد على الموز و اللبن. نعم يمكنك تناول المزيد من الموز كحد ادنى من 8 – 10 ثمرات موز على الاقل طوال اليوم كما يسمح لك بتناول 3 كاسات حليب خالى الدسم . ربما تعتقدى بأن هذة الحميه تجعلك تشعر بالجوع و لكن ، على العكس تماما سوف تساعدك فالشعور بالإمتلاء التام فنهايه اليوم . جميع ما تحتاجى الية هو تقسيم الموز و اللبن بشكل جيد . مثلا تنصح خطه GM بتناول ثمره موز مع كاس من اللبن بعدها يتبعها 2 ثمره موز فمنتصف اليوم بعدها تناول 2 ثمره موز مع كاس حليب فو جبه الغذاء كما يمكنك تناول 2 ثمره موز مع كاس حليب فو جبه العشاء بذلك لن يصبح هنالك اي شعور بالجوع اثناء اليوم مع ذلك النظام البسيط
اليوم الخامس :
يمكنك فاليوم الخامس طبقا لخطه رجى GM بتناول و ليمه بسيطه فهذا اليوم من اثناء تناول كاس من الأرز فو جبه الغذاء مع تناول حوالى 6 – 7 ثمرات طماطم لكى يصبح لديك فرصه فتخليص جسمك من حمض اليوريك مع زياده معدل كميه المياة اليوميه الى 12 – 15 كاس .
اليوم السادس :
فى اليوم السادس لخطه GM انتى على موعد مع و ليمه ثانية =لأنة من المسموح لكى بتناول كاس من الأرز فو جبه الغذاء و الإلتزام بحميه الخضار طوال اليوم . من الضرورى كذلك الحفاظ على تناول كميه المياة اليوميه 8 – 12 كاس بالتأكيد مع حلول اليوم السادس سوف تشعرى بأنكى اصبحتى اخف و زنا و لاشك بأن الجهاز الهضمى ربما تحسن مع اتباع الحميه .
اليوم السابع :
هذا اليوم هو الأخير من برنامج حميه GM و يسمح لكى بتناول كاس من الأرز مع الخضروات التي تفضليها و عصير الفواكة المفضل .هذا اليوم هو اروع يوم فالحميه الغذائيه لأن يتيح لكى بتناول الأرز مع جميع الخضروات التي تفضليها و التحليه بعصير الفواكة المفضل لكى .
هنالك العديد من الفائدة التي يمكنك اكتسابها بإتباع خطه GM سوف تلاحظى بأنكى تتمتع ببشره مشرقه و تحسين صحه الجهاز الهضمى بشكل ملحوظ و اروع ميزه له الإنخفاض الملحوظ فالوزن ربما تصل كميتة الى 8 كيلو جرام.
غذاء صحى للرجيم
