فوائد الحديد للجسم , ما الاهميه لوجود الحديد فى جسم الانسان

فائدة الحديد للجسم فان الجسم يحتاج الي فائدة كثيرة جدا جدا من الحديد و من ذلك الهرمون القوى جدا جدا لهذا الحديد عشان تعرف تتعامل مع الناس

 

الحديد هو اكثر المغذيات الأساسيه المهمه لأنشطتنا اليوميه . و ذلك يشمل و ظائف الجسم الأساسيه كنمو السليم و التنميه من جسم الإنسان . الحديد يساعد كذلك علي استقلاب البروتينات و إنتاج الهيموجلوبين ، و الانزيمات و RBC . ينقل الحديد الأكسجين من الدم و العضلات و يتجاهل ثاني اكسيد الكربون . يتطلب الحديد كميه مناسبه من الكالسيوم و النحاس لحسن سير العمل ، فحين ان حمض الاسكوربيك يساعد علي زياده امتصاص فالدم .

مصادر الحديد :


الحديد ممكن الحصول عليها من الأطعمه كالأسماك و اللحوم و البقوليات ، و العدس ، و فول الصويا ، و الحبوب ، و الخبز ، و الحبوب الكامله ، و الخضار الورقيه الخضراء ، و السبانخ ، و اللفت ، و براعم ، و القرنبيط ، و الفواكة الجافه .

فائدة الحديد للجسم :


1 تشكيل الهيموغلوبين:


وهذة هي اهم و ظيفه من الحديد . الهيموغلوبين هو العنصر الأكثر اهميه علي حمل الأكسجين فجميع انحاء الجسم ، و الذي يعطى اللون الأحمر الداكن الي الدم .

2 ناقل الأكسجين :


كما اوضح من قبل ، انها بمثابه الناقل للأكسجين فاجسامنا و يساعد علي نقل الأوكسجين من الخلايا الي خلايا اخري . و ذلك هو اهم و ظيفه من الحديد ، لأن الأكسجين هو مطلوب من قبل جميع جزء من الجسم لأداء و ظائف الجسم الروتينيه اليوميه .

3. و ظيفه العضلات :


تستخدم علي نطاق و اسع كميه من الحديد لصحه العضلات . تم العثور علي ذلك فالميوجلوبين (بروتين العضلات) ، الذي يحمل الأكسجين من خضاب الدم و يترك طوال خلايا العضلات . و ذلك هو كذلك ضرورى لتقلص العضلات .

4. و ظائف المخ :


يستخدم حوالى 20٪ من الأوكسجين فمجري الدم لدينا من قبل الدماغ . الحديد يساعد علي تزويد الأكسجين لصنع الدم ، و هو امر حيوى لصحه الدماغ .

5. فقر الدم :


فقر الدم بسبب نقص الحديد هو اروع مثال علي نقص المعادن . كميه الحديد الكافيه طوال حياة الشخص يساعد علي منع فقر الدم . ذلك المرض ممكن ان يصبح لها اعراض كالتعب ، و ضعف الجسم ، و الصداع ، و زياده حساسيه لدرجات الحراره البارده .

6. الأمراض المزمنه :


يشفي الكلي و فقر الدم و فقر الدم ، و الفشل الكلوى كذلك من كميه الحديد المناسبة

7. ما قبل الحيض :


كميه الحديد الكافيه ممكن ان تقلل من اعراض ما قبل الحيض اعراض كالدوخه ، و تقلب المزاج ، و ارتفاع ضغط الدم ، الخ نقص الحديد ممكن ان تزيد من تقلب المزاج ما قبل الحيض كالتهيج و الاكتئاب .

8. صحه الرجال :


يجب علي الرجل ان تحصل علي الحديد من مصادر الاكل فقط ، و ليس من مكملات الحديد . و هذا لأن جسم الرجل ممكن ان تمتص الحديد بشكل اكثر كفاءه من المصادر الطبيعيه . فحين ، تفقد النساء الحديد بسهوله جدا جدا من اثناء فقدان الدم من اثناء الحيض . 

فائدة الحديد للجسم

 




فوائد الحديد للجسم , ما الاهميه لوجود الحديد فى جسم الانسان