فوائد الحديد للجسم , ما الاهميه لوجود الحديد فى جسم الانسان

فوائد الحديد للجسم في ان الجسم يحتاج الى فوائد كثيره جدا من الحديد ومن هذا
الهرمون القوي جدا لهذا الحديد عشان تعرف تتعامل مع الناس

الحديد هو أكثر المغذيات الأساسية المهمة لأنشطتنا اليومية . وهذا يشمل وظائف الجسم الأساسية مثل
نمو السليم والتنمية من جسم الإنسان . الحديد يساعد أيضا على استقلاب البروتينات وإنتاج الهيموجلوبين
، والانزيمات وRBC . ينقل الحديد الأكسجين من الدم والعضلات ويتجاهل ثاني أكسيد الكربون .
يتطلب الحديد كمية مناسبة من الكالسيوم والنحاس لحسن سير العمل ، في حين أن حمض
الاسكوربيك يساعد على زيادة امتصاص في الدم .

مصادر الحديد :
الحديد يمكن الحصول عليها من الأطعمة مثل الأسماك واللحوم والبقوليات ، و العدس ، و
فول الصويا ، والحبوب ، والخبز ، والحبوب الكاملة ، والخضار الورقية الخضراء ، والسبانخ
، واللفت ، وبراعم ، و القرنبيط ، والفواكه الجافة .

فوائد الحديد للجسم :
1 تشكيل الهيموغلوبين:
وهذه هى أهم وظيفة من الحديد . الهيموغلوبين هو العنصر الأكثر أهمية على حمل الأكسجين
في جميع أنحاء الجسم ، والذي يعطي اللون الأحمر الداكن إلى الدم .

2 ناقل الأكسجين :
كما أوضح من قبل ، انها بمثابة الناقل للأكسجين في أجسامنا ويساعد على نقل الأوكسجين
من الخلايا إلى خلايا آخرى . وهذا هو أهم وظيفة من الحديد ، لأن الأكسجين
هو مطلوب من قبل كل جزء من الجسم لأداء وظائف الجسم الروتينية اليومية .

3. وظيفة العضلات :
تستخدم على نطاق واسع كمية من الحديد لصحة العضلات . تم العثور على هذا في
الميوجلوبين (بروتين العضلات) ، الذي يحمل الأكسجين من خضاب الدم ويترك طوال خلايا العضلات .
وهذا هو أيضا ضروري لتقلص العضلات .

4. وظائف المخ :
يستخدم حوالي 20٪ من الأوكسجين في مجرى الدم لدينا من قبل الدماغ . الحديد يساعد
على تزويد الأكسجين لصنع الدم ، وهو أمر حيوي لصحة الدماغ .

5. فقر الدم :
فقر الدم بسبب نقص الحديد هو أفضل مثال على نقص المعادن . كمية الحديد الكافية
طوال حياة الشخص يساعد على منع فقر الدم . هذا المرض يمكن أن يكون لها
أعراض مثل التعب ، وضعف الجسم ، والصداع ، وزيادة حساسية لدرجات الحرارة الباردة .

6. الأمراض المزمنة :
يشفى الكلى وفقر الدم وفقر الدم ، والفشل الكلوي أيضا من كمية الحديد المناسبة

7. ما قبل الحيض :
كمية الحديد الكافية يمكن أن تقلل من أعراض ما قبل الحيض أعراض مثل الدوخة ،
وتقلب المزاج ، وارتفاع ضغط الدم ، الخ نقص الحديد يمكن أن تزيد من تقلب
المزاج ما قبل الحيض مثل التهيج و الاكتئاب .

8. صحة الرجال :
يجب على الرجل أن تحصل على الحديد من مصادر الطعام فقط ، وليس من مكملات
الحديد . وذلك لأن جسم الرجل يمكن أن تمتص الحديد بشكل أكثر كفاءة من المصادر
الطبيعية . في حين ، تفقد النساء الحديد بسهولة جدا من خلال فقدان الدم من
خلال الحيض . 

فوائد الحديد للجسم