افضل عشاء للرجيم , وجبات عشاء خفيفه للدايت

بالتاكيد لكي يكتمل نظام الدايت الصحى الذي تقوم

بة لابد ان تكون و جبه العشاء خفيفة و دايت ايضا

اولا عليك بتناول العشاء قبل النوم بثلاث ساعات

تناول خبز قمح و خضار اجتناب طعام الحلويات تناول شوربة

البروكلي 5 كاس بروكلي طازة 8 ملاعق دقيق 4 كاس مرقه دجاج

2كوب لبن خالي الدسم نصف كاس بصل مقطع ملح طماطم

ضعي المرقة و اتركيها تغلي بعدها ضيفى البروكلي و البصل و اتركيهم 5 دقايق علي النار

اخرجية من المرقة بعدها احضرى اناء ضعية علي النار و ضعى فية الدقيق و اللبن حتي يتماسك بعدها ضعيه

علي البروكلي و اهرسيهم سويا و ضعى عليهم مرقة بعدها ضيفى الملح

اروع عشاء للرجيم , و جبات عشاء خفيفة للدايت

اقوى عشوه للرجيم