تطبيق رجيم يوجد تطبيقات كثيرة جدا جدا للرجيم عن طريق متجر بلاى و ان متجر بلاى هو اروع الحاجات التي تكون موجودة فتطبيقات الرجيم القوية جدا جدا التي حبناها حبل نتعامل معها
تعد السمنه و زياده الوزن من اكثر المشاكل التي يعانى منها النساء و الرجال و يتم البحث دائما عن الكثير من الأنظمه الغذائيه الهامه و المفيده التي تساعد فالتخلص من الدهون الزائده فالجسم طوال الوقت، لذا قامت الإعلاميه رضوي الشربينى اثناء البرنامج الخاص فيها و التي تقوم من خلالة بتقديم عدد كبير من النصائح خاصه للمرأه لأنة برنامج يسمي “هى و بس” و هو من البرامج المميزه التي يتم تقديم من خلالها كل الفقرات التي تخص المرأة.
وقد تم تقديم من خلالها نظام غذائى متميز تم اطلاق علية رجيم رضوي الشربينى و هو الذي يساعد فالقضاء علي الدهون التي توجد فالجسم و تتراكم فالكثير من الأماكن بالجسم.
رجيم رضوي الشربيني
قامت الإعلاميه رضوي الشربينى بالنشر عبر صفحتها علي موقع التواصل الإجتماعى فيس بوك الكثير من الصور الخاصه بالنظام الغذائى الصحى التي كانت تتبعة و هو الذي ساعدها فانقاص و زنها 30 كيلوجرامات و هو الذي جعلها رشيقه و أكثر لياقه بدنيه و سوف نقدم لكم اليوم النظام و الرجيم الخاص فيها و التعليمات التي كانت تسير عليها ليتم من خلالها انقاص الوزن و ذلك يصبح بشكل صحى و النظام هو:
الأسبوع الأول من رجيم رضوي الشربيني
الفطار
أربع معالق من الفول بدون زيت او سمن.
أو بيضه مسلوقه او بيضه اومليت بملعقه زيت زيتون.
أو جبن قريش و معها سلطة.
أو اثنان شريحه فلمنك او اثنان شريحه شيدر و معهم نص رغيف بلدى و معاهم شاى بلبن منزوع الدسم او نسكافية.
الغداء
نشويات و هى عباره عن نص رغيف او ارز او 9 معالق من الأرز المسلوق او 3 معالق مكرونه او 9 معالق مكرونه مسلوقة.
اللحوم نص دجاجه مشويه او مسلوقة.
أو 2 شريحه لحم مشويه او مسلوقة.
أو 3 اسماك مشوية.
أو 2 بيضه مسلوقة.
أو جبن قريش.
سلطه خضار نى فنى او مسلوق و ذلك يصبح بدون سمن او زيت و يصبح بأى كميه و إذا كان مسبك يتم تناول 4 معالق فقط.
الفاكهه ثمره فاكهه و احد خاصه البرتقال.
العشاء
نصف رغيف بلدى و معها قطعه جبنه قريش و معها سلطة.
أو ثلاث ثمرات من الفاكهه المتنوعة.
أو 2 زبادى لايت.
الممنوعات
جميع نوعيات الحلويات و الألبان و اللب و السودانى و المكسرات و المشروبات الغازية.
البطاطا و البطاطس و الفينو.
اللانشون و البسطرمه و الجبنه الرومى و الجبنه النستو.
البلح و التين و الشمام و العنب و القصب و المانجو و المخللات.
القلقاس و البسله و اللوبيا و الفاصوليا البيضاء و العدس و الترمس.
والطيور الأوز و البط و الحمام و الكلاوى و الكبد و القوانص و الكباب و الكفتة.
تعليمات الأسبوع الأول
يسمح اثنان معلقه سكر فاليوم و ذلك يصبح بشكل يومي.
المجهود الرياضى و يصبح بتعليمات من الطبيب.
مسموح بتناول خضار بدون سمن او زيت.
تناول الخس و الخيار و القثاء الكوسه المسلوقه و الجرجير و البقدونس.
من الممكن ان يتم استبدال 2 توست بنى او رغيف سن بدلا من نص الرغيف البلدى و من الأفضل تناول كاس مياة او عصير جريب فروت علي الريق.
الاسبوع الثاني من رجيم رضوي الشربيني
الإفطار
2 توست بنى و معهم شريحه جبنه شيدر او فلامنك.
أو 2 توست بنى و معة 2 شريحه روست بيف.
أو 2 توست بنى و معهم 2 شريحه سموكد تركى.
ومعهم كاس شاء باللبن خالى الدسم او نسكافيه او 3 معالق كورن فليكس و معهم كاس لبن خالى الدسم.
أو 6 شرائح بسكويت لايت و معهم شاى بلبن او نسكافية.
الغداء
أى نوع من نوعيات اللحوم المسموح فيها بأى كميه و معها خضار و معها سلطة.
العشاء
أثنان زبادى لايت.
أو جبنه بطماطم.
أو 3 ثمرات من الفاكهة.
ومعهم شاى باللبن خالى من الدسم.
الأسبوع الثالث من رجيم رضوي الشربيني
الإفطار
3 ثمرات من الفاكهه نفس النوع و معة شاى باللبن خالى الدسم.
الغداء
سمك مشوي.
أو تونه دايت او مصفاه من الزيت.
أو صدور فراخ.
ومعهم خضار و سلطة.
العشاء
زبادى لايت.
أو جبنه ملح خفيف بالطماطم.
شاى باللبن خالى الدسم.
الأسبوع الرابع من رجيم رضوي الشربيني
الإفطار
زبادى و خيار.
أو جبنه ملح خفيف بالطماطم.
أو 2 بيضه مسلوقة.
ومعهم شاى باللبن خالى الدسم.
الغداء
أى نوع من اللحوم مسموح و معة خضار و سلطة.
العشاء
زبادى مع خيار.
أو جبنه ملح خفيف بالطماطم.
أو 2 بيضه مسلوقه و معهم شاى باللبن خالى الدسم.
الأسبوع الخامس من رجيم رضوي الشربيني
الأفطار و العشاء فاليوم الأول
أى كميه من الفاكهه نفس النوع.
اليوم الثاني الافطار و العشاء
نصف كميه الفاكهه التي تم تناولها فاليوم الأول من نفس النوع.
اليوم الثالث الإفطار و العشاء
يتم الغاء الفاكهه تماما و يتم استبدال بدلا منها 4 زبادى لايت.
أو جبنه قريش.
الغداء
أى نوع من نوعيات اللحوم المسموح فيها و معها سلطه و خضار بأى كميات.
الأسبوع السادس من رجيم رضوي الشربيني
ثوابت بأى كميات طوال ذلك النظام.
كوب لبن خالى الدسم يتم تقسيمة طوال اليوم و يصبح علي هيئه شاى بلبن او نسكافية بلبن و غيره.
2 معلقه سكر طوال اليوم.
خضروات طازجه او مطبوخه بأى كمية.
الأسبوع السابع من رجيم رضوي الشربيني
من جميع اسبوع فرى “فطور منوع، غذاء منوع، العشاء زبادى لايت بالليمون قبل النوم بساعتين”.
الأسبوع الثالث و الرابع و الخامس اول 3 ايام مكتوبه فنظام الدايت و لكن فاليوم الرابع و الخامس و السادس يتم استخدام الدايت بنفس نظام الأسبوع الأول.
ثوابت مهمه فرجيم رضوي الشربيني
اليوم السابع يصبح فرى بنفس النظام الذي قمنا بتوضيحة سابقا.
لابد من تناول الماء من 2 الي 3 لتر فاليوم.
لابد من النوم المبكر لأنة يساعد الجسم علي حرق الدهون بشكل اقوي للدهون و هو يساعد فانتظام مواعيد الأكل.
يجب ان يتم التأكد من عدم تناول فيتامين تساعد علي فتح الشهيه لأن ذلك يؤدى لعدم فاعليه الدايت.
تطبيق رجيم
