فائدة المغنيسيوم و الله اعلم فان المغنيسيوم له فائدة كثيرة جدا جدا و حبينا مغنيسيوم لانة له اكثر من فوائد لى اشياء كثيرة جدا جدا فالجسم و انه قوى جدا جدا علي الجسم
– يعتبر المغنيسيوم عامل محفز للأنزيمات و خاصه الأنزيمات التي تتعلق بإنتاج الطاقه فالجسم. – يساعد المغنيسيوم فقدره الجسم علي امتصاص الجسم للكالسيوم و البوتاسيوم. بمعني ان الجسم لا يستطيع ان يمتص هذة المركبات بدون المغنيسيوم! – نقص المغنيسيوم فالجسم يؤدى الي التأثير علي الجهاز العصبى بحيث يرسل الدماغ اشارات مشوشه الي العضلات، مما يؤدى الي الشعور بعدم الراحه و القلق. فإذا كنت تعانى من تقلصات فعضلات جسمك خلال ساعات الليل فأن هذا يعنى ان جسمك بحاجه الي المغنيسيوم. – المغنيسيوم ضرورى للوقايه من تكلس الأنسجه الرقيقه فالجسم. – المغنيسيوم يحمى بطانه الشرايين من الضغط الناتج عن الارتفاع المفاجئ فضغط الدم.
– المغنيسيوم يلعب دورا فتكوين العظام، و فهضم الكربوهيدرات و المعادن فالجسم. اثبتت بعض الدراسات ان المغنيسيوم يساعد فعلاج امراض الشرايين و هشاشه العظام و بعض نوعيات السرطان بالإضافه الي اثره الفعال فتخفيض مستوي الكوليسترول فالدم.
– يساعد المغنيسيوم فالوقايه من الولاده المبكره عند النساء الحوامل كما ان له اثر فعال فتثبيت الحمل فالمراحل الأولي منة.
بالنسبه الي اعراض نقص المغنيسيوم بالجسم فهى عديده اهمها الأرق،الانزعاج،ضعف الهضم،خفقان القلب السريع،الاكتئاب،حصي الكلى،ضعف فالعضلات،الشيزوفرينيا.
أما طريقة الحصول علي المغنيسيوم الكافى للجسم فيتم عن طريق تناول الأغذيه التي تحتوى علي مخزون عالى منه كالتفاح،الموز،الليمون،اللحوم،الفستق،البابريكا،منتجات الألبان،المشمش،الخضار و الأسماك بأنواعها.
هذا و من جانب احدث ، بالنسبه للفائدة الاخري للسمك اثبتت ابحاث فرنسيه حديثة ان الدهون و الزيوت الموجوده فالأسماك، تحمى من الإصابه بالاضطرابات العقلية، و المشكلات الإدراكيه و العصبية.
هذا و أظهرت دراسه طبيه حديثة ان مكملات زيت السمك الغذائيه ربما تكون اروع نوعيات العلاجات البسيطه و الآمنه لأكثر الأمراض العبنوته صعوبه و تعقيدا التي تعرف باضطرابات الشخصية.
وقال الأطباء ان الأدويه المضاده للكآبه و المحسنه للمزاج ليست فعاله كعلاج الا عند القليل من المرضي فقط، اما مكملات زيت السمك اليوميه فتخفف الأعراض المرضيه بشكل ملحوظ دون التسبب فحدوث الآثار الجانبيه المصاحبه للعلاجات الأخرى.
وقد بينت الدراسات، ان معدلات الإصابه بالاضطرابات العقليه المرتبطه باضطرابات الشخصية، كالاكتئاب الرئيسى و الاضطراب ثنائى القطبية، تكون اقل بعديد عند الشعوب التي تأكل كميات كبيره من الأسماك و الأطعمه البحرية، مما دفع الباحثين الي دراسه تأثير الأحماض الدهنيه المفيده من نوع اوميغا-3 الموجوده فالسمك علي الأمراض النفسية.
وقال باحثون ان تناول الأسماك مره او مرتين فالشهر يقلل مخاطر الإصابه بالسكته الدماغيه بما يقرب من النصف. و تحتوى الأسماك علي احماض دهنيه غير مشبعه عديده الروابط المزدوجه و هى تساعد علي تدفق الدم و تساعد علي منع الجلطات و الانسدادات التي تنجم عنها معظم السكتات الدماغية.
قال معد الدراسه البرتو اشيريو من كليه الصحه العامه بجامعه هارفارد “الرجال الذين يتناولون الأسماك مرتين فالشهر او اكثر تقل لديهم فرصه الإصابه بالسكته الدماغيه بنسبه تصل الي النصف بالنسبه للذين لا يتناولون الأسماك”.
وأضاف اشيريو “لم تحدد دراستنا نوع السمك. نستطيع فقط ان نخلص الي ان تناول الأسماك بصوره عامه ربما يساعد فمنع الإصابه بالسكته الدماغية”.
وأكدت دراسه اخري ان خطر الإصابه بأمراض القلب انخفض بنسبه 34% عند النساء اللاتى تناولن السمك لخمس مرات او اكثر اسبوعيا. فقد اظهرت الدراسات فائدة تناول الأسماك و الأطعمه البحريه علي قلوب الرجال، و دورها فالوقايه من امراض القلب و الشرايين التاجية، الا ان البحث الجديد اكد ان هذة الفائدة تنطبق علي قلوب النساء ايضا.
وأوضح العلماء فمركز ما يو كلينك لصحه المرأة، ان الاسباب =و راء ذلك الأثر الوقائى يكمن فو جود الأحماض الدهنيه من نوع اوميغا 3 المتوافره فاسماك السلمون و التونه و السردين و القد و الماكريل التي تعمل علي تقليل مستوي الشحوم الثلاثيه فالدم و تقلل تشكل التخثرات الدمويه الخطيره و تساعد فتنظيم ضربات القلب
فائدة المغنيسيوم
